Koktajl banonowo - jogurtowy

 Składniki:
1 kubek jogurtu naturalnego o niskiej zawartości tłuszczu
1 opakowanie budyniu czekoladowego
2 średnie banany
1 łyżeczka świeżego soku cytrynowego
¼ szklanki bitej śmietany o niskiej zawartości tłuszczu
Niesłodzone kakao w proszku
1 łyżka posiekanych orzechów włoskich (opcjonalnie)
4 świeże maliny (do dekoracji)

 Przygotowanie:
Budyń wymieszaj z jogurtem
Każdy banan pokrój na 6 kawałków. Dodaj soku z cytryny
Umieść banany w kieliszkach. Dodaj 1/4 mieszanki budyniu i jedną łyżkę bitej śmietany.
Przesyp przez sito trochę kakao na każdą porcję. Posyp orzechami i dodaj maliny.

Informacje o wartościach odżywczych
W jednej porcji: 138 kcal (18% kalorii pochodzących z tłuszczu), 4 g białka, tłuszczu ogółem 3 g (1,3 g tłuszczów nasyconych), 25 g węglowodanów, 2mg błonnika pokarmowego, 4 mg cholesterolu, 336 mg sodu.
SMACZNEGO i życzę powodzenia w robieniu koktajlu następny post będzie o zmianie mojego wkłucia.